Szeretettel köszöntelek a Tudatos Nők Klubja közösségi oldalán!
Csatlakozz Te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Tudatos Nők Klubja vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Tudatos Nők Klubja közösségi oldalán!
Csatlakozz Te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Tudatos Nők Klubja vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Tudatos Nők Klubja közösségi oldalán!
Csatlakozz Te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Tudatos Nők Klubja vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Tudatos Nők Klubja közösségi oldalán!
Csatlakozz Te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Tudatos Nők Klubja vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Ahhoz, hogy veszíts a testtömegedből, vagyis jelen esetben a testzsír tömegből, elég, ha sétálsz. Persze nem mindegy, hogy mennyit!
Az orvosok azt mondják, napi 6000 lépés egészségesen tart (mint a napi egy alma), napi 10 000 pedig már segít fogyni.
Ez nagyjából egy fél órányi, közeped tempójú sétát jelent.
És még egy ígéretes adalék: az 5 km/h-s tempóval egy óra alatt 240 kcal-t égetsze el, 6 km/s-val már 300-at, míg a 7 km/h-s tempó óránként 360 kclt-éget el. Ráadásul a teljes test izomtónusa javul! Vagyis nem csak karcsúbbá, de feszesebbé is válsz.
De ez még nem minden! Miközben sétálunk, a járás közben felvett természetes testtartás miatt egy hónap múlva szebbé válik a tartásunk, ez pedig optikailag is karcsúsít.
Két-három hónap, és a napi séta áldásos hatása az egész alakunkon meglátszik: karcsúbbá válunk, a hasunk laposabb lesz, az izmaink feszesebbé válnak. (Persze ehhez az étkezésünkön is változtatni kell picit. Nem sokat, nincs szükség különösebb fogyókúrára, csak kevesebb lisztre, cukorra, sóra, stb..)
Egy kis idő múlva pedig a hátunkra kaphatunk egy 5 kilós hátizsákot, vagy a bokáinkra csatolhatunk egy-egy félkilós lábsúlyt is. Aki rákap, az pedig belevetheti magát a nordic walking rejtelmeibe is:)
Szedni kell a lábunk, hiszen hamarosan nyakunkon a nyár!:)
|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
Formás karok - edzésterv
PANCREATITIS - Receptek diétázóknak
Az elhízás élettana
Tudatos fogyás