Pancreatitis-szel  (hasnyálmirigy-gyulladással) élők számára készült diétás szakácskönyv, zsír- és fűszerszegény ételek receptjeivel, vidám grafikákkal.
A kímélő ételek fogyókúrás diétákba is jól beépíthetőek.

Az e-könyv ára: 1000 Ft

Megrendelhető a http://users.ininet.hu/merci/?page_id=251 weboldalon.

.

A túlsúlyosak és elhízottak számának növekedésével világszerte gyakoribbá válnak a többletsúllyal kapcsolatba hozható betegségek (1). Mindez annak ellenére következik be, hogy környezeti tényezők (étel- és italfogyasztás, testmozgás, stressz stb.) által befolyásolt, negatív visszacsatolásos, homeosztatikus rendszer igyekszik a rendes testtömeg megőrződéséről gondoskodni. A homeosztázisra (a belső környezet állandóságára) való törekvés ezúttal a test zsírtartalmának monitorozását, közelebbről az energiafelvétel és -leadás szabályozását jelenti (2).

Manapság a fejlett országokban már jóval kevesebb fizikai munkát végzünk, mint akár 200 évvel ezelőtt. Autóval, tömegközlekedéssel járunk, liftet használunk, gépesített a konyhánk, mosógépünk van stb.. Az étkezési szokásaink is megváltoztak. Órákat a tv és a számítógép előtt ülve nasizunk és isszuk a színezett cukros italokat. Az elhízás már népegészségügyi probléma Magyarországon is. a lakosság 60%-a küzd súlyproblémával, 40%-a túlsúlyos, 20%-a elhízottnak számít.

Ha tetszeni akarsz, és megfelelni a divat diktálta botsáska ideálnak, fogyókúrázz. De ha gyereket szeretnél, inkább ne...!

Czeizel Endre a meddőségről

Az vagy, amit megeszel. Az éhség a legnagyobb hatalom, a hataloméhség pedig talán a legpusztítóbb szenvedély.

De mire vagy éhes, amikor éhes vagy?

És mire költesz többet? Ételre, vagy fogyasztószerekre? És mi az a kémiai éhség?

Kicsoda Ana istennő, és miért nem éhesek, akik sohasem esznek?

Kövérség, soványság, szex és hatalom, hormonok és félelmek, anorexia és bulímia....

 Ahhoz, hogy veszíts a testtömegedből, vagyis jelen esetben a testzsír tömegből, elég, ha sétálsz. Persze nem mindegy, hogy mennyit!

Az orvosok azt mondják, napi 6000 lépés egészségesen tart (mint a napi egy alma), napi 10 000 pedig már segít fogyni.

Ez nagyjából egy fél órányi, közeped tempójú sétát jelent.

És még egy ígéretes adalék: az 5 km/h-s tempóval egy óra alatt 240 kcal-t égetsze el, 6 km/s-val már 300-at, míg a 7 km/h-s tempó óránként 360 kclt-éget el.

Te is fogyni akarsz? Ha nőből vagy, a válaszod minden kétséget kizáróan igen...:)

És azt tudtad-e, hogy ehhez nincs szükséged különösebben megerőltető gyakorlatokra, napi több liter izzadságra egy fitness teremben?

Ahhoz, hogy veszíts a testtömegedből, vagyis jelen esetben a testzsír tömegből, elég, ha sétálsz. Persze nem mindegy, hogy mennyit és hogyan!

A helyes módszer: lépésről-lépésre:)

Sportorvosok állítják ugyanis, hogy nincs is ennél jobb zsírégető módszer.